Jak napisac

Tak ja. Ale na tym polega CBL, i nie robisz tego raz w tygodniu (cn) a po Każdym silowym. Masa = fat też Mniej lub więcej ale też. Obserwuj i zobaczysz jak idzie. Czysto teoretycznie nie da się napisać jak będzie na pewno.

W skrócie postaram się napisać co, ile jem lecz bez wartości odżywczych (b,w,t)postaram się to uzupełnić w miarę możliwości tak więc:): Moja aktualna waga 83kg wzrost 188cm staż treningowy 4 lata trenuje w poniedziałki środy i piątki czasami w czwartki bądź soboty biegam po 1h. Celem jest przytycie na wadze.Moją stałą wagą było 85kg ale to było [...]

Hej, mogła byś napisać jak zrobiłaś Baton z mąki kokosowej i odżywki białkowej ?

Musze was wszystkich zaskoczyć :P Trenuje piłkę już dosyć długo. Po rozmowie z trenerem muszę napisać to. Trening na siłowni opiera się głownie na wzmocnieniu mięśni brzucha i ramion i pleców, z mięśni nóg na siłowni ćwiczy się tylko mięśnie dwugłowe które są najrzadziej używane podczas treningu piłkarskiego. Czwórki ćwiczymy ciągle nawet [...]

[...] Wiem wiem, że to pewnie zależy wszystko od moich proporcji trochu mnie np. martwi to, że na brzuchu tego tłuszczu mam jeszcze sporo, a ramiona i okolice łydek dość wątłe. Jakby się ktoś bardziej zainteresował moim przypadkiem to mogę powrzucać fotki, bądź później plan i dietę jaką ułoży mi mój trener. - tu pyt.do modów jeżeli tak to lepiej w [...]

A mnie zawalili robotą bleeee i to taka nudną w dodatku - dzień sie będzie dłużył . Też bym wolała iść Zapomniałam napisać że fasolka bardzo dobra jak ktoś fasolki fasolkowate lubi Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-05-12 12:15:14

samoa wazylem 68 i to mi sie w miare podobalo ale teraz sie podlalem i w zasadzie chodzi mi o brzuch i uda choc wiem, ze fatu nie spale czesciowo i chce redukcje. ja ważę 100kg i mi mało płatki ryżowe błyskawiczne KUPIEC 30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Słonecznik, nasiona 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 płatki [...]

[...] sie dziwił czemu to robią :) jesli nie to znacyz, ze uzywasz slów których znaczenia zupelnie nie rozumiesz :) aha - to tez moze byc wyznacznik bycia pajacem :)" Jakich słów? W dodatku pisałem, że Silva pajacuje bo to publika kupuje? Nie rozumiesz? Ja Cię nie obrażam bezpodstawnie. Ale może zrozumiesz to dopiero za kilka dni... W [...]

[...] poście wiadomość nie przeszła puszczam resztę w kolejnym odcinku / Oczywiście poziomy nauczania w jissenie to „całkowity brak poziomu”. Jak ktoś nie zapomniał to proszę: http://www.sfd.pl/Jissen-t173903-s4.html#post8 To wszystko rzecz jasna nie ma nic wspólnego z rzetelną informacją o jissenie. A te bardzo [...]

Witam Od kilku dni w szkole jakiś typek cały czas podchodzi wyzywa dał mi 2 kopy. Trochę mnie to denerwuje, i nie chce żeby to się powtarzało, dlatego postanowiłem przy następnym kopie albo innym uderzeniu pobić go. Sytuacja jest taka, że można powiedzieć nigdy się nie biłem, znaczy czasami z kolegami na wfie jak mnie specjalnie zfaulowali [...]

[...] jest po prostu, najprostsza i tyle. Jest tam może większy nacisk na inne zagrywki ponieważ jest to system dla cywili, a nie dla napakownych zawodników bjj rozumiesz ? Jak ktoś będzie dużo większy to nie będę się z nim przecież siłował bo przegram, muszę go ograć bo inaczej będzie po mnie rozumiesz ? A na kopnięcie lub nawet lekkie [...]

To chyba jasne ze nikt dosłownie nie mógł napisać ze nauczymy Cię zabijać bo nawet średnio ogarnięty instruktor wie ze łamie w ten sposób prawo... A właśnie hasła w stylu że jest to najbardziej skuteczny system na samoobronę są marketingowym chwytem. Czemu? A sprawdził ktoś kiedyś statystycznie taką rzecz? NIE. Skutecznośc sztuk walki można [...]

Quibo jak skonczy to daj znac Kradam rozumiem ze mam sie na Ciebie powolac, ale napisac nick z forum tak ??

Dzieki, zastosuje sie do Twoich rad, czy moglby ktos mi napisac jak z tym uzupelnianiem diety w przypadku dodatkowego treningu? I co z tym brzuchem / przedramionami poczac? Ew. czy mozna jednoznacnie powiedziec, ze FBW jest lepsze od splitu? Czytalem opinie rozmaite, ale brakowalo jednoznacznych konkluzji. pozdro :]

Ł.K o tym dopiero miał napisać ale jakoś się do tego dobrze nie zebrał. Jak widać nikt nie dał jeszcze konkretnej wypowiedzi widać potrzeba tu specjalisty jakiegoś adrologa bądź innej osoby która ma pojęcie na tyle duże w tych sprawach aby to wyjaśnić czy takie rzeczy mogą mieć miejsce .Chyba ,ze jest to taki temat którego nawet specjalista nie [...]

Hej, wiem, że minęło dużo czasu od momentu, kiedy stworzyłeś ten temat, ale ostatnio po ostrym treningu zrobiło mi się dokładnie to samo co Tobie. Nie mogę schylić głowy bo czuję ból, nie mogę zrotować tułowia bo czuje ucisk i ciężko złapać mi głęboki oddech. Mogłbys mi napisać co Ci się stało i jak sobie z tym poradziłeś? Jest to dla mnie bardzo [...]

Bigger, a czy ja kiedykolwiek mówiłem że kreatyna Vitalmax jest z Degussy? Nawet mówiłem że nie jest. Ale zaczyna sprzedawać się coraz lepiej i przychodzą już osoby które chcą właśnie ją bo kolega wziął i ma na niej znacznie lepsze efekty niż na tych renomowanych. Są firmy które sprzedają dwie różne kreatyny na ten sam rynek, więc nie widzę powodu [...]

Wiem, że jego kolega ale jak miałem to napisać? Też nie zdążyłem edytować a więc: Głodziu ma bardzo proporcjonalną sylwetkę i to robi go najlepszym ongbak211 ma za***istą łapę, ale nie jest tak proporcjonalny jak BodyLine czy Głodziu. Peponent ma też wspaniałą sylwetkę i nie wiem dlaczego najbardziej podoba wam się ongbak211(czy jego kolega bo [...]

Nawet mnie nie strasz ze mi spadnie wiecej :P Dieta oto ona 1Rano sniadanie płatki+mleko+twaróg+rodzynki/orzechy 2szkoła ryż+maślanka 3szkoła 4xkanapki tunczyk/twarog 4dom obiad :różnie 5przed treningiem płątki/ryż po treningu jabłko x2 /banan ale to raczje nie jest za bardzo posiłek 6.3xjajka całe na kanapki +szejk 4xjajka+300mil mleka 7.Przed [...]

[...] itp. Żadnych słodyczy, białego chleba, wyrobów cukierniczych - drożdżówki, pączki, itp. Dużo warzyw, owoców. Do picia woda, soki, zero gazowanych płynów typu cola, fanta. Jak najmniej kawy, i innych kofeinopodobnych. Posiłki powinny zawierać około 20 - 25 gr białka, jest ono najważniejsze, jeżeli chodzi o dietę kulturysty, ale pamiętaj, że na [...]